Віджимання варто виключити людям, які схильні до високого тиску. Не варто виконувати цю вправу при викривленні, травмах чи інших проблемах з хребтом. Віджимання також краще виключити тим, хто має травми або запалення в ліктьових, плечових суглобах, а також зап'ястя.
Кому не можна робити віджимання від статі?
Не рекомендується виконувати людям із травмами рук, кистей чи зап'ястей. Наприклад, переломи. З обережністю виконуйте, якщо у вас вивихи або сильні забиті місця. Для зменшення дискомфорту використовуйте паралети (спеціальні ручки). Збережена копія
Як не можна віджиматися?
Одна з частих помилок при віджиманнях прогин у попереку. Він виникає через те, що до роботи не включаються м'язи черевного преса. Внаслідок цього на останніх повтореннях підходу таз опускається нижче і в попереку утворюється характерний прогин. Друга популярна проблема – це відстовбурчений таз.