Як швидко заснути за 10 секунд?
Заснути за 10 секунд
- Розслабте м'язи обличчя та язик.
- Опустіть плечі, щоб позбавитися від напруги, що накопичилася в них.
- Вільно покладіть руки вздовж тулуба.
- Зробіть глибокий вдих, потім видихніть, розслабляючи грудну клітину.
- Розслабте м'язи ніг.
- на 10 секунд постарайтеся очистити розум від думок.
Під яку музику ви швидше засинаєте?
Згідно з дослідженнями, повільна музика чи класична музика краще розслаблюють та допомагають заснути. Згідно з дослідженнями, повільна музика чи класична музика краще розслабляють та допомагають заснути. Класична музика або інструментальна музика можуть допомогти сповільнити пульс та знизити рівень гормонів стресу.