Дрімота – це короткий сон, який допомагає повернути сили та підвищити працездатність протягом дня. Наш організм не завжди здатний відпочивати повноцінно вночі, тому дрімота стає невід'ємною частиною нашого життя. Однак, питання про те, скільки часу треба спати, є предметом дебатів та досліджень.
Існує безліч факторів, які можуть впливати на тривалість дрімоти. Вік, спосіб життя, стан здоров'я та режим дня – все це впливає на те, скільки часу нам потрібно відпочивати вдень. Деякі люди почуваються добре після 10-15 хвилинної дрімлі, тоді як іншим необхідно хоча б 30-40 хвилин спати, щоб відчути приплив сил і енергії. Деякі дослідження також показують, що тривалість дрімоти може залежати від часу і ритму сну.
Важливо відзначити, що дрімота не повинна замінювати повноцінний нічний сон. Вона лише доповнює його та допомагає уникнути почуття втоми та сонливості протягом дня. Тому, перш ніж заснути на роботі або в громадському місці, спробуйте знайти час і місце для короткої дрімоти, щоб повернути собі енергію та бути більш ефективними.
| Кількість циклів сну | Загальний час сну (хвилини) | Період після пробудження (хвилини) |
|---|---|---|
| 1 | 90-110 | 20-30 |
| 2 | 180-220 | 30-60 |
| 3 | 270-330 | 60-90 |
| 4 | 360-440 | 90-120 |
Згідно з рекомендаціями NASA, спати слід приблизно 26 хвилин.6 серп. 2018 р.
Скільки краще спати вдень?
Зміст:
Дослідники з НАСА виявили ідеальну тривалість денного сну. 26 хвилин. Саме стільки дрімали пілоти далекомагістральних рейсів, щоб зберегти концентрацію та працездатність. У середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини.
Скільки можна спати, щоб виспатися?
В ідеалі спати 10-20 хвилин (Ви пройдете дві стадії повільного сну і відчуєте себе відпочившим). Після 30-60 хвилин денного сну ви почуватиметеся розбитими. А ось 90 хвилин – це повний цикл, що допоможе легко прокинутися і випробувати приплив сил.
Чим дрімота відрізняється від сну?
дрімота (триває від 5 до 10 хвилин); безпосередньо сон (20-30 хвилин); повільний сон (кілька годин); максимально глибокий сон (до 30 хвилин).
Коли краще спати?
Найкраще дрімати раннім днем, точніше після полуденного перекушування, або ланчу, заявляють вчені з Каліфорнійського університету Згідно з їх дослідженням, проведеним у 2010 році, денний сон дає можливість мозку очистити короткочасну пам'ять та звільнити місце для нової інформації.