Л-карнітин – це речовина, яка відіграє важливу роль в обміні речовин та енергетичному забезпеченні організму. Його прийом може бути корисним у різних ситуаціях, наприклад, при занятті спортом або схудненні. Однак багато людей не знають, коли найкраще приймати цю добавку.
Насправді, певний час доби для прийому Л-карнітіна не існує. Все залежить від ваших індивідуальних цілей та особливостей організму.
Якщо ваша мета – покращити фізичну витривалість та результати тренувань, то рекомендується приймати Л-карнітин перед фізичною активністю. У цьому випадку добавка допоможе поліпшити використання жирів як джерело енергії і знизити рівень стомлюваності.
Якщо ви хочете використовувати Л-карнітин для спалювання жиру або підтримки ваги, його можна приймати в будь-який час доби. Важливо пам'ятати, що ефективність добавки залежить від правильного дозування та регулярного прийому.
| Час доби | Дозування | Переваги |
|---|---|---|
| Ранок | 1000 мг | Підвищення енергії та посилення жироспалювання |
| День | 500 мг | Поліпшення фізичної витривалості та прискорення відновлення після тренувань |
| Вечір | 750 мг | Придушення апетиту та покращення сну |
Коли краще пити Л-карнітин уранці чи ввечері?
Зміст:
Зазвичай карнітин приймають вранці натщесерце і за півгодини-годину до тренування. Добову дозу ділять на 2-3 прийоми. Тривалість прийому зниження ваги від 2 до 6 місяців.
Чи можна приймати L-карнітин на ніч?
Як приймати L–карнітин на ніч під час днів відпочинку У дні відпочинку не потрібно припиняти його прийом: він прискорюватиме процес відновлення, а також виведення жирів та лактатів.Тут рекомендовано вживати 1000 мг вранці натще і 1000 мг на ніч.
Як правильно пити ель карнітин?
У капсулі зазвичай міститься 500 мг Л-карнітину, таких потрібно 4 на день. Перед тренуванням добова доза приймається одноразово за 30-40 хвилин. У дні відпочинку добавка приймається по 2 капсули 2 рази на день після їди (перший прийом вранці, другий в обід або на ніч).
Як приймати Л-карнітин для спалювання жиру?
Рекомендована добова норма споживання Л-карнітину становить 300 мг. Однак при схудненні дозу слід збільшити та приймати жироспалювач по 500 або 750 мг тричі на день або по 1000 мг двічі на добу.. Вживати більше 2 г на день безглуздо. Збережена копія