Багато жінок стикаються з неприємними відчуттями у животі під час місячних. Болі можуть бути настільки інтенсивними, що заважають нормальному життю та роботі. Хоча в аптеках можна придбати безліч ліків від цієї недуги, є також природні способи полегшити біль без застосування таблеток.
Один із способів полегшити біль у животі – застосування тепла. Теплий компрес або гаряча ванна можуть зняти напругу та розслабити м'язи в ділянці живота. Також корисно застосовувати тепло на спину, оскільки воно може допомогти покращити кровообіг та зменшити судоми.
Іншим способом полегшити біль при місячних – регулярна фізична активність. Вправи на розтяжку та зміцнення м'язів живота та спини можуть знизити симптоми болю. Рекомендується займатися спортом або робити легкі фізичні вправи кілька разів на тиждень, особливо перед початком менструації.
| Ознаки болю | Поради |
|---|---|
| Менструальні судоми | 1. Вживайте гарячі напої, такі як гарячий шоколад або трав'яний чай. 2. Прикладайте теплу грілку або гарячу ванну до живота. 3. Практикуйте розтяжку та вправи йоги, які допомагають зняти напругу у животі. |
| Надлишкові виділення | 1. Зверніться до лікаря, щоб запобігти надмірному виділенню. 2. Використовуйте спеціальні прокладки та тампони, які забезпечують надійний захист. 3. Дотримуйтесь гігієни та змінюйте прокладки або тампони регулярно. |
| Головний біль | 1. Постарайтеся розслабитися і відпочити, прийняти гарячий душ або застосувати зледеніння. 2.Вживайте їжу, багату на вітамін В6. 3. Уникайте стресових ситуацій та спробуйте практики релаксації, такі як медитація або глибоке дихання. |
пити достатньо води; забезпечити помірні фізичні навантаження навіть під час критичних днів поліпшення кровотоку; приймати теплий душ, класти на живіт грілку.
Що зробити, щоб пройшов біль у животі при місячних?
Зміст:
Дієта і вітаміни – менше м'яса і жиру, більше вітамінів Е, D, В1, В6 і Омега – 3. По-друге, як завжди, нас рятує медикаментозне лікування – ібупрофен, спазмолгон, німесил, напроксен та інші знеболювальні препарати. Також можуть допомогти контрацептиви. Але їх, знову ж таки, може виписати лише лікар.
Що робити, якщо дуже сильно болить живіт при місячних без таблеток?
Як зменшити біль
- Займайся фізкультурою. Звісно, від важких тренувань під час Менструації потрібно відмовитися, але й лежати на дивані теж не варто. …
- Висипайся. Намагайся спати не менше 8-9 годин на добу. …
- Харчуйся збалансовано. …
- Використовуй тепло. …
- Шукай підтримку. …
- Створюй комфорт
Яка поза допомагає за місячних?
Під час менструації із спеціального комплексу можна вибрати найбільш комфортні пози, які приносять полегшення. Наприклад, при хворобливих відчуттях допомагає Баддха Конасана, Упавіштха Конасана, Супта Баддха Конасана, Супта Вірасана (якщо вона дається легко), Джану Ширшасана (її можна робити, не нахиляючись глибоко).
Чи можна терпіти біль під час місячних?
«Біль під час менструації – це не нормально! Не потрібно терпіти неприємні відчуття і не варто чекати, поки біль стане нестерпним, тому що в цьому випадку НПЗП будуть менш ефективними.. Якщо незручно користуватися грілкою, то спробуйте надіти спеціальний пластир, що зігріває, на низ живота.