Протеїн, також відомий як білок, є одним з основних макроелементів, необхідних для здорової та збалансованої дієти. Він є будівельним матеріалом для наших клітин, кісток, м'язів та тканин, а також виконує низку інших важливих функцій в організмі. Протеїни складаються з амінокислот, які є основними "цеглинками" для створення нових клітин та регуляції різних процесів в організмі.
Додавання достатньої кількості протеїну до раціону харчування може відігравати роль у підтримці та збільшенні м'язової маси, а також відновленні після фізичних навантажень. При тренуваннях м'язи зазнають пошкоджень, і для їх ремонту потрібна додаткова кількість протеїну. Крім того, протеїн допомагає покращити синтез колагену та інших важливих структурних білків, що сприяє здоров'ю та міцності кісток.
Проте протеїн як допомагає відновлюватися після тренувань, він також грає роль підтримці здорового обміну речовин. Протеїн може збільшити термічний ефект їжі, тобто кількість енергії, яку організм витрачає на перетравлення та засвоєння їжі. Це може допомогти спалювати більше калорій та підтримувати оптимальну вагу. Крім того, протеїн може знижувати апетит і збільшувати почуття ситості, що може допомогти у контролі апетиту та запобіганні переїданню.
| Протеїн | Роль |
|---|---|
| Будівельний матеріал | Протеїн є основним будівельним матеріалом нашого організму. Він складається з амінокислот, які служать основними елементами для створення та відновлення тканин, включаючи м'язи, кістки, шкіру, волосся та нігті. |
| Енергія | Протеїн може використовуватися як джерело енергії для організму за браку вуглеводів. Він може бути окислений і перетворений на глюкозу, яка є основним джерелом енергії для клітин. |
| Регулювання процесів | Протеїн бере участь у регуляції багатьох біологічних процесів в організмі, включаючи роботу імунної системи, сигнальні шляхи, метаболічні процеси та інші. Він виконує функцію носія, пересуваючи молекули та іони організмом і забезпечуючи їх доставку в потрібні місця. |
| Зміцнення імунітету | Протеїн важливий підтримки здорової імунної системи, оскільки він грає основну роль виробництві антитіл та інших захисних чинників, які допомагають організму боротися з інфекціями і хворобами. |
| Збільшення почуття ситості | Споживання протеїну при їді сприяє збільшенню почуття ситості та контролю апетиту. Протеїн довше перетравлюється організмом порівняно з вуглеводами та жирами, що дозволяє зменшити кількість перекусів і допомагає у підтримці нормальної ваги. |
Протеїн – це особливий високоякісний білок та біологічно цінна добавка до щоденного харчового раціону. Він є будівельним елементом для м'язових волокон, підтримує організм в умовах нестачі корисних елементів.тому часто використовується під час дієти.17 лист. 2019 р.
Що протеїн робить із тілом?
Як змінюється організм після прийому протеїну Один з наслідків прийому протеїну жироспалювання. Амінокислоти, які містяться в протеїні, використовуватимуть ваш організм як джерело енергії під час тренувань. Крім того, додатковий протеїн захищає м'язи від руйнування у процесі схуднення.
Навіщо потрібно пити протеїн?
Протеїн – концентрат білка, є біологічно активною добавкою. Частково замінює звичайні продукти харчування з метою нарощування м'язів.. Білок необхідний нашому організму для побудови тканин усіх органів, м'язів, кісток та тіла загалом.
Яка користь від протеїну?
Протеїн – концентрований білковий продукт, який допомагає наростити м'язову масу, підвищити фізичну витривалість. Він потрапляє в організм зі стравами, які містять білок. Спортсменам, людям, які зазнають високих навантажень, рекомендується вживання протеїну як харчової добавки.