Правильне харчування відіграє важливу роль у підтримці імунітету та боротьбі з вірусами. Особливо важливо стежити за раціоном при захворюваннях, щоб організм отримував усі необхідні поживні речовини для успішної боротьби з інфекцією.
Протеїн, що міститься в продуктах, таких як м'ясо, риба, яйця, молоко та соєві продукти, є основним будівельним матеріалом для клітин організму і надає чинності імунній системі для боротьби з вірусами. Крім того, протеїн допомагає відновити пошкоджені тканини та зміцнити органи.
Овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів та мінералів, які необхідні для зміцнення імунітету. Особливо корисними є цитрусові фрукти, червоні та помаранчеві овочі, а також темні зелені овочі. Ці продукти містять вітамін С, каротиноїди та вітамін А, які мають антиоксидантні властивості та зміцнюють імунітет.
| Тип їжі | Продукти |
|---|---|
| Фрукти | Апельсини, лимони, грейпфрути |
| Овочі | Часник, цибуля, імбир |
| Білкова їжа | Курка, індичка, яйця |
| Злаки та каші | Вівсянка, гречка, рис |
| Риба | Лосось, тріска, сардини |
| Чай | Зелений чай, трав'яний чай |
| Супи | Бульйони, легкі супи з овочами |
| Мед | Натуральний мед |
Що можна і не можна їсти за Ковідом?
Зміст:
Необхідно на період хвороби та після виключити вживання наступних груп продуктів:
- Солодке та здоба;
- Приправи;
- Соус, кетчуп, майонез;
- Ковбасні вироби та копченості;
- Напівфабрикати;
- Кава, шоколад;
- Алкоголь;
- Транс – жири (торти, вафлі, маргарин, фаст-фуд).
Як проявляється коронавірус?
Найчастіші симптоми коронавірусу:
- висока температура
- сухий кашель
- задишка
- характерна сильна стомлюваність
- біль в м'язах
- біль у горлі
- головний біль
- втрата або порушення смаку та/або запаху (характерний симптом)
Що їсти на сніданок при застуді?
Зразкове меню при грипі та ГРВІ для всіх
- Сніданок: манна або вівсяна каша на молоці, чай з лимоном
- Перекус: відварене яйце, настій імбиру чи шипшини
- Обід: Курячий бульйон, парові котлети, рис, компот
- Полуденок: фрукти, чай з медом
- Вечеря: відварена риба, пюре, розведений сік фруктів
Що потрібно їсти та пити після Ковіда?
У меню можна включити такі продукти, як телятина, курка, риба жирних сортів, печінка, яйця, кисломолочні вироби, тверді сири, вершки, житній та цільнозерновий хліб, олія, каші, овочі, фрукти, ягоди, зелений чай, морси з журавлини , брусниці, узвари.