Скільки мінімум потрібно медитувати?
Фахівці з йоги наказують медитувати мінімум 10 хвилин на день. І робити це потрібно регулярно, щодня. Тільки так можна досягти якогось результату. Поступово час медитації краще збільшити до 30-40 хвилин на день.
Як навчитися медитувати з нуля?
Сконцентруйтеся на диханні. Не звертайте увагу на потік думок, а слухайте свої вдихи та видихи. Нехай думки течуть своєю чергою, а ви спостерігайте збоку, вдивляючись у простір між ними. Заплющте очі, уявіть себе в місці, де б ви хотіли опинитися зараз. Збережена копія